Olahraga sederhana dapat meningkatkan kesehatan jantung dan, jika dilakukan secara rutin, dapat membantu Anda hidup lebih lama. Tidak perlu pergi ke gym, cukup dengan naik tangga saja. Studi ini merupakan kolaborasi beberapa universitas dan rumah sakit di Inggris yang mengumpulkan hasil dari delapan studi sebelumnya dengan total 473.197 responden.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin naik tangga memiliki tingkat morbiditas kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Pengguna tangga juga 39% lebih rendah kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung dan pembuluh darah dan 24% lebih rendah kemungkinannya untuk meninggal karena sebab apa pun. Oleh karena itu, Dr. Sophie Paddock, penulis penelitian ini, menyarankan semua orang untuk menggunakan tangga.
“Dengan temuan ini, kami akan memberikan opsi kepada orang-orang untuk mencoba naik tangga dengan ide mengurangi beberapa penyakit kronis terburuk dalam kehidupan sehari-hari mereka,” kata Dr. Paddock, seperti dikutip oleh Mental Floss.
Baca Juga: MBKM Bekali Mahasiswa Kompetensi yang Dibutuhkan Dunia Usaha dan Industri
Penelitian ini dipresentasikan pada konferensi European Society of Cardiology pada 26 April 2024, namun belum dipublikasikan secara resmi. Ketika penelitian ini diterbitkan secara penuh, detail lebih lanjut akan tersedia, seperti berapa banyak tangga yang optimal untuk dilakukan oleh seseorang setiap hari.
Sebelum studi yang dilakukan oleh Paddock, sudah ada studi besar lain tentang manfaat kesehatan dari naik tangga yang dilakukan oleh UK Biobank dengan 280.423 responden dan diterbitkan pada tahun 2021. Hasil penelitian menunjukkan bahwa naik tangga sekitar lima lantai atau 50 langkah setiap hari sudah cukup untuk menambah umur seseorang. Namun, penelitian ini belum sempurna karena tidak menjelaskan hubungan spesifik antara menghindari lift dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Selain itu, ada studi lain yang juga menggunakan data UK Bank sebagai dasarnya. Ditemukan bahwa naik lebih dari lima anak tangga bisa mengurangi risiko aterosklerosis, sebuah jenis penyakit jantung yang berkaitan dengan stroke.
Dengan banyaknya hasil positif yang ditimbulkan, ada konsensus yang jelas dalam komunitas medis bahwa tangga harus dilabeli sebagai salah satu alat yang membantu orang melakukan latihan fisik harian. Di sisi lain, pejabat kesehatan di Amerika Serikat juga sangat memuji naik tangga sebagai cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi kolesterol, dan juga berat badan.
Baca Juga: Pemenang Nobel Minta Negara Barat Belajar dari India
